Continuando con el Mapa de Riesgos en la oficina, trataremos en esta oportunidad un tema muy común en este espacio laboral, pero al que pocas veces le ponemos atención, es el de la postura que adoptamos diariamente frente al computador.
En muchas ocasiones asociamos el dolor de cuello, espalda o cintura al cansancio producto de las actividades que diariamente realizamos en la oficina, sin embargo, estos dolores y otros como los de cabeza y ojos, pueden estar directamente asociados con la postura que tenemos frente al computador. Además, se debe recordar que las malas posturas generan tensiones en los músculos del cuerpo y a la vez estrés.
En nuestro lugar de trabajo existen una serie de riesgos que están directamente relacionados con la postura, algunos de ellos son:
Trabajar con monitores por debajo de la altura de los ojos puede ocasionar dolores de cabeza ya que estos deben hacer un mayor esfuerzo
Sentarse sobre una silla baja que no sea ergonómica genera a mediano plazo problemas de columna, pues el cuerpo debe encorvarse para trabajar
Trabajar con un computador mal ubicado y con poca iluminación
Laborar por largos periodos de tiempo sin descanso
Estas molestias inciden directamente sobre nuestro trabajo e impiden que el rendimiento dentro del mismo sea el mejor. Más aún cuando estamos frente al computador por ocho horas al día, o incluso más. Estos largos periodos hacen que las molestias se vuelvan repetitivas y se intensifiquen con el tiempo, por ello hay una serie de medidas de prevención que contribuyen a corregir la postura para sentirnos mejor.
El monitor debe estar a la altura de los ojos
El espaldar de la silla debe cubrir toda la espalda para que esté cómoda
La postura del cuerpo debe cambiarse continuamente relajando la respiración y las manos
Los hombros y columna deben mantenerse rectos y la cabeza debe estar relajada
Sólo nosotros podemos identificar cómo nos ubicamos en la oficina, solo nosotros podemos corregir la postura para hacer que nuestra salud sea mejor y nuestro trabajo el más eficiente.
Continuando con el Mapa de Riesgos en la oficina, trataremos en esta oportunidad un tema muy común en este espacio laboral, pero al que pocas veces le ponemos atención, es el de la postura que adoptamos diariamente frente al computador.